Карнитин синтезируется печенью человека, но это происходит при соблюдении ряда условий. В первую очередь, необходимо поступление большого количества лизина и метионина – аминокислот, из которых он производится. Кроме этого, выработка L-карнитина зависит от наличия в организме в этот момент некоторых витаминов, определенного гормонального фона и прочих факторов. Вообще, L-карнитин в самом минимальном объеме вырабатывается у всех людей, кроме имеющих редкие заболевания и строгих веганов, в рационе которых нет ни одного источника сырья для карнитина.

Но далеко не все люди имеют в организме условия для естественного синтеза L-карнитина, которого хватит для задействования подкожного жира. Поэтому особой популярностью сегодня на рынке спортивного питания пользуются добавки L-карнитина.
Дополнительные эффекты

- удаляет высокоактивные органические кислоты (шлаки) из митохондрии;
- обеспечивает целостность клеточных мембран и органелл;
- защищает от свободных радикалов путем снижения концентрации свободных жирных кислот, которые являются субстратом для их образования;
- увеличивает не только физическую активность, но и умственную;
- повышает адаптационные способности организма и устойчивость к стрессу;
- снижает количество «вредного» холестерина;
- улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, в частности, метаболизм миокарда;
- предотвращает остеопороз и стимулирует регенерацию тканей.

Особенно эффективно L-карнитин усиливает утилизацию жира при повышении уровня метаболизма, поэтому стоит его принимать во время тренировки и утром.

L-карнитин хоть и считается традиционной добавкой профессионалов и любителей фитнеса, а также снижающих вес спортсменов, но левокарнитин часто добавляют к своей программе и бодибилдеры при наборе мышечной массы. Не удивляйтесь: дело в том, что L-карнитин делает атлета выносливее и энергичнее, что позволяет тренироваться более интенсивно, затрачивая в качестве источника энергии жир, что способствует набору исключительно сухой мышечной массы.