Тренировочный дневник создан Сергеем Антоновичем, который является основоположником бренда Fitness&Life и профессиональным действующим бодибилдером. 

Дневник имеет просвечивающуюся обложку из пластика. Форма – буклет. Для комфортного использования станицы крепятся пружиной.

На одну треть весь дневник тренировок наполнен полезной информацией для тренирующихся:
- как соблюдать технику безопасности при тренинге;
- как выбрать персонального тренера;
- как контролировать свой прогресс, здоровье и рост результатов;
- техники базовых и изолирующих упражнений;
- различные виды питания (диеты, повседневное питание, спортивное и т.п.);
- информация о гормонах, их корректировка с помощью занятий и рациона;
- фармподдержка;
- различные фитнес-тесты. 

Помимо этого дневник несёт информацию по собственному заполнению. Разбит на формы. Каждая форма состоит из тренировочного процесса (количество сетов, повторений, упражнения, поднимаемый вес), питания, личных ощущений и режима. Время использования – 45 недель.